야외 하이킹에 필요한 것은 무엇입니까?

 E모든 하이킹은 하이킹을 할 때 위험에 대해 걱정할 필요가 없도록 물건을 잘 준비해야 하지만 모든 사람이h아이킹 장비하나의 하이킹에 휴대해야 합니다. 선택적으로 휴대할 수 있습니다. 하이킹 위치에 따라 선택할 수 있습니다. 목록에는 캠프 편의 용품에 속하는 것이 있습니다. 일반적으로 체중의 20% 무게로 시작하여 점차적으로 30% 또는 편안하다고 느끼는 정도까지 무게를 늘립니다.

배낭

하이킹할 때 적합한 배낭을 선택하십시오. 일반적으로 MM은 45-55리터가 필요하고 GG는 55리터 이상이 필요합니다.

텐트, 침낭, 방습 패드

1일 왕복 짧은 줄은 갖추는 것을 고려할 수 없다. 그러나 자신에게 정말 적합하고 비용 대비 가치가 좋은 것을 선택하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.

등산화

오른쪽 발을 선택하면 미끄럼 방지 신발을 선택하면 산을 걷는 과정에서 큰 이점을 얻을 수 있습니다. 하이킹 신발이 없으면 산을 걷고, 적어도 12 개, 20 개 이상의 군용 고무 신발을 발에 착용해야합니다. 물론 발톱깎는거 잊지마세요 아. 그러나 공원형 어트랙션 산; 아, 웨이브 슈즈와 운동화면 충분할 것 같아요.

모자, 장갑

그늘 외에도 모자의 역할은 머리의 열을 줄이는 것입니다. 몸의 열은 특히 체온이 낮을 때 발산되는 머리에서 차지하는 비중이 큰 것 같습니다. 아열대 산맥에서 장갑의 역할은 그다지 큰 역할을 하지 않는 것 같습니다. 그러나 그것 없이 산을 하이킹할 때, 나는 당신이 그것을 다소 놓칠 기회가 있을 것이라고 믿습니다.

색안경

야외 하이킹에서는 선글라스도 필수입니다. 눈이 불편한 자외선 및 기타 눈부심을 모두 차단할 수 있으며, 선글라스의 역할은 그늘뿐만 아니라 바람으로부터 눈을 보호하는 것이므로 편안한 스포츠 안경 선택이 매우 필요합니다. 예를 들어 국제 브랜드 OAKLEY OAKLEY, rudy Ludi, 국내 브랜드 OUTDO Gaote 등 스포츠 안경은 좋은 선택이다.

소프라노 휘파람

쑥 한 송이, 행복의 향기가 떠오른다. 당신 주위에 달콤한 교제와 함께 향기로운 만두의 문자열; 향 주머니, 천 가지 의미의 표현, 당신에게 붙어; 부드러운 바람을 실은 용선이 당신을 읽습니다. 드래곤 보트 페스티벌이 도착했습니다. 인생 만두에 행복과 단맛이 있고 만두에 사랑과 부드러움이 있기를 바랍니다.

칼, 불, 헤드램프(손전등)\하이킹 스틱

칼: 날카로운 다기능 군용 칼이 첫 번째 선택이어야 하며, 톱과 칼은 야외에서 가장 많이 사용하는 칼일 가능성이 높습니다. 칼은 때때로 뱀에게 물린 것과 같은 약물과 함께 사용될 수 있으므로 날카로워야 합니다.

화재: 방수에 주의를 기울이십시오. 중요한 순간에 생명을 구하려면 방수가 필요할 수 있습니다.

전조등(손전등): 사용하지 않을 때는 항상 여분이지만 내 습관은 항상 가져올 것입니다. 여분의 배터리와 전구를 가져올 것입니다. 야간 장거리 통신은 호루라기 역할도 합니다(낮에는 렌즈를 사용하여 이 작업을 수행할 수 있음). 무어코드를 배우면 동료들과 더 많이 소통할 수 있습니다.

약

Huo Xiang Zheng Qi 캡슐, 감기약, 에리스로 마이신 연고, 백약 분말, 백약 스프레이 (생유), 붕대, 지혈대, 뱀 약, 알코올, 냉기유 (풍유), 개인 특수 약물 등. (다른 수준의 요구 사항과 환경 일 등에 따라 자신을 가져 오는 것을 선택하십시오) 약국에 가서 수행원에게 기능을 이해하고 자신의 필요에 따라 준비하십시오. 감사할 때 사용하세요.

음식

작은 크기, 가벼운 무게, 높은 영양 및 먹기 쉬운 원칙에 따라 자신의 여정에 따라 준비하십시오. 일반적인 관습은 2일 미만의 짧은 여행에 대해 중복성을 1.5배로 늘리는 것입니다. 장거리 여행의 경우 3일 동안 130% 중복을 만드십시오(일반적으로 3일 이내에 리필을 받을 수 있기 때문입니다).

또한 항상 배낭 바닥에 압축 쿠키를 보관하는 습관을 가지십시오.

물

일반적으로 하루에 1.5L이면 충분하지만 장거리 여행, 특히 더운 날씨에는 3-6L 이상이 필요할 수 있습니다. 또한 도중에 물이 있는지 여부에 따라 다릅니다. 일반적으로 스포츠 음료(포도수트 등)는 하이킹 중에 구할 수 있지만, 물론 포도당 및 기타 재료를 사용하여 자신만의 스포츠 음료를 준비할 수 있습니다. 일반적인 관광 하이킹의 경우, 하지 마십시오. 모든 곳에서 판매할 수 있습니다.

조리기구

스토브, 가스통, 스토브 등 . 1일 짧은 줄(선택 사항)은 입을 뜨겁게 만들 수 있으며, FB 줄은 더 재미있을 것입니다. 그러나 2일 이상의 긴 줄은 필요하며, 특히 추운 날씨 환경에서는 더욱 그렇습니다.

의류

의류 등 . 그냥 아무렇지도 않게 돌아다니면 핏이 될 수 있습니다. 요구 사항이 그다지 높지 않은 것 같습니다. 속건성 옷, 바지를 구입하는 것이 좋습니다. 서두르는 옷, 바지와 같은 "Gautaix"; 그리고 양털 재킷, 바지 등이 좋습니다 (물론 가격과 품질은 좋습니다). 비옷, 배낭 커버, 방수 가방 및 기타 비옷도 있으면 좋습니다. 활동도 여러 개로 나뉘며 장비 요구 사항도 다릅니다. 위의 모든 장비가 필요한 것은 아닙니다.

참고 사항

 companionship

도중에 서로 돕고 서로를 돌보기 위해 최소 3 명 이상의 그룹으로 여행하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 너무 많은 사람을 가지지 않는 것이 가장 좋습니다. 그렇지 않으면 서로 간섭하고 불편하게 행동합니다. 짐은 적고 가벼우나 일반약은 꼭 챙겨가세요.

사전 여행 이해

가기 전에 통과할 지역의 상태, 신체 상태(예: 하지 혈관 질환, 피부 궤양 및 평발이 있는 사람은 하이킹에 적합하지 않음) 및 기후 조건을 알아야 합니다. 시간.

 리듬 마스터

걷는 속도를 마스터하려면 천천히 걷기 시작하고 며칠 후에 속도를 높이십시오. 하루에 한 번(오랜 시간 동안) 보통 정오에 휴식을 취합니다. 휴게소는 직사광선과 저지대, 습한 곳을 피해야 합니다.

 체력 유지

충분한 수면시간과 영양보충을 하고, 장시간 건조식품만 섭취하지 말고, 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 중요합니다.

하이킹 신발 선택

하이킹을 할 때 여행용 신발이나 특수 하이킹 신발을 착용하는 것이 더 이상적입니다. 이러한 신발은 일정한 탄력이 있어 뇌에 적당한 쿠션 효과를 줄 수 있을 뿐만 아니라 장거리 걷기로 인한 발 부종을 줄일 수 있기 때문입니다.

적응 훈련

장거리 산행을 하게 된다면 출발 전 약간의 적응을 하고 점차 운동량을 늘려 지구력을 키우는 것이 좋다. 걸을 때 발판으로 적당한 힘으로 지면에 착지하여 몸의 균형을 유지합니다.

발 관리

매일의 하이킹이 끝나면 따뜻한 물로 발을 씻어 피로를 풀어줍니다. 손바닥에 물집이 생기면 바늘로(먼저 알코올솜으로 문지르거나 불에 태운다) 구멍을 뚫어 물기를 빼낸 다음 붉은 연고를 발라 감염을 예방한다. 감염되기 쉬운 피부를 찢지 마십시오. 발의 통증이 더 심해집니다.

등반 기술

산을 오를 때는 몸을 약간 앞으로 숙이고, 급경사를 오를 때는 지그재그로 올라야 한다. 산을 내려갈 때는 몸을 약간 뒤로 젖히고 하체 근육을 이완하여 허리와 다리 통증을 피해야 합니다.

일과 휴식 병행

등산은 자신의 신체조건에 따라 하루 일정을 정해야 하며, 일반적으로 시속 4~5km를 걷는다. 걸을 때마다 그늘, 정자 등에서 15분간 휴식을 선택해 기력을 회복할 수 있다.