야외에서 숙면을 취하는 것은 멋진 야외 경험을 위한 핵심 요소입니다.
"야외에서 캠핑할 때, 특히 겨울에, 때로는 눈 속에서 춥습니까?"라는 질문을 자주 받습니다. "어떤 브랜드와 모델의침낭온도 기준이 어떻게 되나요?" 야외 캠핑의 야간 수면에 영향을 미칠 수 있는 요인이 많기 때문에 답변하기 매우 어려운 질문입니다.
1. 캠핑장 선택과 숙박은?
캠프장의 위치는 선택의 핵심이며 평평하고 방풍이며 건조합니다.
고르지 않은 바닥은 수면감에 직접적인 영향을 미치므로 에어매트리스를 사용하더라도 평평한 바닥을 찾으려고 노력해야 합니다.
야외 캠핑, 부는 바람은 체표면 온도를 앗아가고, 바람은 야외 환경을 매우 후덥지근하게 만들기 때문에 바람 캠핑 패드의 선택도 매우 중요합니다.
일부 테스트에서 연구자들은 지면을 통한 열 손실이 공기 손실의 3배임을 발견했습니다. 품질이 좋지 않은 패드는 값비싼 침낭을 쓸모없게 만들 수 있는 반면, 좋은 슬리핑 패드는 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 좋은 수면 패드는 열 손실에 대한 중요한 장벽을 제공하는 동시에 열악한 캠프장의 고르지 않은 바닥에서 편안함을 유지합니다.
침낭에 누우면 침낭 안의 따뜻한 물질이 거의 압축되지 않으므로 지면으로 열이 전달되는 것을 막으려면 침낭이 필수적입니다. 몸의 무게는 침낭과 침낭, 특히 엉덩이와 어깨를 압박하여 냉점이 생길 수 있습니다.
추운 환경에서 폼 패드와 함께 에어 패드를 사용하면 편안함을 유지하고 콜드 스팟이 나타나는 것을 방지할 수 있지만, 이는 확실히 짐의 부피와 무게를 증가시킬 것입니다. 이 점은 사용자가 측정해야 합니다.
2. 침낭에 무엇을 입나요?
옷을 겹겹이 쌓는 것은 대부분의 아웃도어 애호가에게 제2의 천성이지만, 대부분의 캠핑객은 여전히 집에서처럼 침낭을 사용합니다. 날씨가 추울수록 체온 손실을 줄이는 것이 더 중요합니다. 마찬가지로 침낭이 과열되면 침낭 패딩 내에 수분이 축적될 수 있습니다. 더 넓은 온도 범위에서 체온을 조절하려면 몸에 꼭 맞고 빨리 마르는 옷을 입어야 합니다. 활동을 위해 텐트 밖으로 나가야 하는 밤에는 마른 옷을 침낭에 넣고 따뜻한 옷을 입으면 텐트에서 더 편안하게 나갈 수 있습니다. 개인적으로 따뜻한 조끼가 있다면 잠잘 때 착용하면 코어 장기 부위의 단열 효과를 크게 향상시킬 수 있다고 생각합니다.
3. 팔다리와 머리의 따뜻함을 확인하십시오.
머리, 손, 발은 혈관, 혈액으로 가득 차 있기 때문에 몸에서 가장 먼저 추위를 느끼는 부위이기도 하므로 따뜻하게 해줘야 합니다. 즉, 머리, 손 또는 발이 차가우면 잠을 잘 수 없고 신체의 다른 부분이 차가워질 수 있습니다.
침낭에 들어가기 전에 따뜻한 모자, 장갑, 양말을 착용하고 가장 추운 환경에서 캠핑하면 따뜻한 느낌이 크게 향상됩니다. 착용 여부는 몸 상태에 따라 더하거나 벗을 수 있습니다.
4. 잠자리에 들기 전에 얼마나 잘 먹느냐 - 또한 야영 장소에서 밤새도록 따뜻하게 유지할 수 있습니다. 침낭, 침낭은 외부 요인이며, 수면에 영향을 미치는 더 중요한 내부 요인은 식단입니다. 충분히 먹지 않고는 잠을 잘 수 없고, 야외에 있거나 추운 환경에 있으면 충분히 먹지 않고, 잘 먹고, 칼로리를 충분히 섭취할 수 없고, 잠을 잘 자고 싶어도 불가능하다. 단백질, 고기, 치즈, 견과류, 지방, 고칼로리 음식은 추운 환경 캠핑에 필수적입니다. 신체의 일일 신진대사, 신체는 이러한 음식을 에너지로 변환하기 위해 물이 필요합니다. 캠핑을 하는 동안 몸에 수분을 충분히 공급하면 밤에 잠이 부족해지는 것을 방지할 수 있습니다.
대부분의 경우 새벽 3시에서 4시 사이에 일어나 추위를 느끼며 아침까지 떨면서 누워 있다. 이는 몸에 편안한 숙면을 위한 신진대사를 유지하기 위한 칼로리, 영양소, 물이 충분하지 않기 때문입니다.
5. 수면 환경을 건조하게 유지하십시오.
귀하와 귀하의 침낭을 건조하고 방풍 상태로 유지하기 위해 어떤 보호 장치가 필요합니까?
어디에서 자나요, 오두막, 텐트, 눈 동굴 또는 고산 오두막. 이 모든 것이 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 건조한 상태를 유지하는 것은 비로부터 자신을 보호하는 데 중요할 뿐만 아니라 응결을 처리하는 것도 마찬가지로 중요합니다. 침낭이 축축해지면 잠자리에 들기 전에 햇볕에 말리거나 불을 피워 말리십시오.
수면 공간의 공기 대류, 특히 차가운 공기를 최소화하기 위해 환기를 시키십시오. 차가운 공기 대류 또는 차가운 바람은 특히 얇은 침낭을 사용할 때 열 손실을 증가시킵니다.
